👨‍🍳对每日肉类摄入量的推荐是多少克？

随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。🤔究竟每天应该吃多少肉才合适呢？一般来说，世界卫生组织建议成年人每天的肉类摄入量为 50-75克（生重）。这个量相当于一块约手掌大小的瘦肉哦！🍖🍗

肉类是优质蛋白质和铁、锌等矿物质的重要来源，但过量食用可能增加心血管疾病的风险。因此，均衡饮食非常重要。建议将肉类与蔬菜、全谷物搭配食用，既能满足营养需求，又能保持健康体重。🥗🍚

此外，选择低脂肪的肉类（如鸡胸肉、鱼肉）更为理想，同时注意烹饪方式，避免油炸或过多添加油脂。健康的饮食习惯需要长期坚持，让我们一起迈向更美好的生活吧！💪🌟

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