干净清爽养脾胃早餐 (一周合集)

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周一：清粥小菜

为了开启一周的美好，我们选择了一款简单却营养的清粥。用小米熬制的粥，不仅易于消化，还能帮助养胃。搭配一些清爽的小菜，如凉拌黄瓜和泡菜，既开胃又健康。

周二：豆浆油条

豆浆与油条是经典的早餐组合，但今天我们做出了一些调整。自制豆浆不仅更健康，还避免了外面油条可能含有的不健康成分。加入一些新鲜的水果，如香蕉或苹果片，为早餐增添一份清新。

周三：燕麦牛奶

燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。将燕麦与牛奶混合煮沸，再撒上一些坚果碎和蜂蜜，既美味又能提供一天所需的能量。

周四：蒸蛋羹

蒸蛋羹是一道清淡且容易消化的食物。将鸡蛋打散后加入适量的水，放入蒸锅中蒸熟。可以加入少许盐和葱花提味，简单却不失营养。

周五：南瓜饼

南瓜含有丰富的维生素A和纤维素，对养胃有很好的效果。将南瓜蒸熟捣成泥，加入糯米粉搅拌均匀，制成小饼煎至金黄即可。

周六：蔬菜汤面

一碗热腾腾的蔬菜汤面，既暖胃又解馋。选用各种当季蔬菜，如菠菜、胡萝卜和西红柿，搭配细面条，再加入一些瘦肉丝，营养均衡，美味可口。

周日：全麦面包配酸奶

周末不妨尝试一下全麦面包配酸奶的早餐组合。全麦面包富含膳食纤维，而酸奶则能调节肠道菌群，两者结合不仅美味还能帮助消化。

这样的一周早餐计划，既能满足口味需求，又能保证营养均衡，让你每天都有一个美好的开始。

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