身材测试 🧘‍♀️

身材测试 🏋️‍♀️

最近流行一种新的身材测试方法，它不仅简单易行，还能让你快速了解自己的身体状况！首先找一面墙，然后把后脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺贴在墙上，双手自然下垂放在大腿两侧。保持这个姿势，你会发现脚后跟离地的话说明你的小腿肌肉比较紧绷；如果膝盖弯曲，则可能需要加强腿部力量训练；而如果肩膀无法贴近墙面，那可能是久坐导致的含胸问题哦！通过这样的小测试，你可以直观地发现身体哪些部位需要特别关注，从而制定更科学合理的健身计划。记得每天坚持做一些拉伸运动，比如瑜伽或者普拉提，它们对改善体型非常有帮助呢！💪✨

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