铅球训练技巧✨

铅球训练技巧🎯

想要提高铅球成绩？先从基础动作开始！保持身体平衡是关键，双脚站稳后，利用腿部和腰部的力量将铅球推出去。记得握球时用掌心托住铅球，而不是夹在手指间，这样能更好地控制方向和力度。练习时可以先从短距离投掷开始，逐渐增加距离，同时注意调整出手角度，通常最佳角度为37-42度。此外，加强核心肌群和下肢力量的锻炼也非常重要，可以通过深蹲、硬拉等动作提升爆发力。不要忘记热身哦，避免受伤！💪ボールをしっかりと握りしめ、全身の力を一つに集中させよう！🎯

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