维生素a的作用及功能及副作用 | 维生素A的全面解读

维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要分为两类：来自动物性食物的视黄醇和来自植物性食物的β-胡萝卜素。🌟

首先，维生素A对视力有重要作用，特别是维持夜视能力，因此被称为“明目之光”。其次，它能促进免疫系统功能，帮助身体抵御感染。此外，维生素A还能维护皮肤和黏膜健康，使肌肤更有弹性✨。

然而，过量摄入维生素A也可能带来副作用。长期超量可能导致中毒现象，如头痛、恶心甚至骨骼问题。因此，日常饮食中需适量摄取，避免过量补充剂。🍎

建议通过均衡饮食获取维生素A，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等都是良好来源。保持适度摄入，才能让健康与美丽兼得！💪