预防近视的方法有哪些？保护视力小贴士💡

👀 了解近视的危害

随着电子产品的普及，越来越多的人受到近视困扰。长期用眼过度不仅影响学习和工作，还可能引发其他眼部疾病。因此，提前预防尤为重要。

📱 科学使用电子设备

建议每使用电脑或手机30分钟，就休息5-10分钟，远眺窗外或闭目养神。屏幕亮度应调整到舒适水平，同时保持适当距离（约50厘米）。

📚 养成良好阅读习惯

看书写字时注意坐姿端正，确保光线充足且均匀。避免躺着或趴着阅读，这会增加眼睛负担。

🌳 多做户外活动

每天至少保证1小时户外运动，让眼睛接触自然光，有助于缓解视疲劳。此外，多吃富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，对眼睛健康也有帮助。

🎯 定期检查视力

每半年进行一次专业的眼科检查，及时发现并矫正视力问题，防止进一步恶化。

通过这些方法，我们可以有效降低近视风险，守护明亮双眼✨。