吃南瓜子的功效与作用 🌰✨

南瓜子不仅是美味的小零食，还蕴含着丰富的营养价值和健康益处。它富含锌、镁和抗氧化物质，对身体大有裨益。锌能增强免疫力，帮助身体抵抗疾病；镁则有助于维持心脏健康和调节血压，让身体更轻松地应对日常压力。此外，南瓜子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，能促进心血管健康，降低胆固醇水平。

每天适量食用南瓜子，还能改善睡眠质量。南瓜子含有色氨酸，这种氨基酸能够转化为血清素，进而帮助大脑制造褪黑激素，让你拥有更好的睡眠体验。不仅如此，南瓜子还具有抗炎效果，适合经常感到关节不适的人群食用。

不过，南瓜子热量较高，建议每天摄入量控制在30克左右，避免过量引起体重增加。剥开壳后细细品尝这小小的种子，享受它的香脆口感，同时为健康加分吧！😋🌱