吃南瓜子的功效与作用 🌰✨

健康知识

南瓜子不仅是美味的小零食,还蕴含着丰富的营养价值和健康益处。它富含锌、镁和抗氧化物质,对身体大有裨益。锌能增强免疫力,帮助身体抵抗疾病;镁则有助于维持心脏健康和调节血压,让身体更轻松地应对日常压力。此外,南瓜子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,能促进心血管健康,降低胆固醇水平。

每天适量食用南瓜子,还能改善睡眠质量。南瓜子含有色氨酸,这种氨基酸能够转化为血清素,进而帮助大脑制造褪黑激素,让你拥有更好的睡眠体验。不仅如此,南瓜子还具有抗炎效果,适合经常感到关节不适的人群食用。

不过,南瓜子热量较高,建议每天摄入量控制在30克左右,避免过量引起体重增加。剥开壳后细细品尝这小小的种子,享受它的香脆口感,同时为健康加分吧!😋🌱

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