平板支撑减肚子 🏋️‍♀️

想要拥有平坦的小腹？平板支撑是一个非常有效的锻炼方式！💪 不仅能强化核心肌群，还能帮助燃烧脂肪。每天坚持练习，你会发现腰围逐渐缩小，腹部线条更加紧致。不过，平板支撑虽然简单，但要想达到最佳效果，还是需要掌握正确姿势哦。

首先，找到适合自己的起始位置。趴在地上，双手撑地，肘部与肩膀垂直，身体从头到脚呈一条直线。保持背部挺直，避免塌腰或撅臀。✨ 如果觉得太难，可以尝试膝盖着地的方式降低难度。每次坚持30秒至1分钟，逐步增加时间，直到能稳定支撑5分钟以上。

除了平板支撑，饮食也非常重要。减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，有助于加速脂肪分解。🌟 记住，健身不是一蹴而就的过程，持之以恒才是关键！

快行动起来吧！💪✨ 每天抽出几分钟，用平板支撑打造完美小腹！