维生素b2的作用和功效及副作用✨

维生素B2，也叫核黄素，是一种水溶性维生素，对身体健康有着不可忽视的重要作用。它参与体内能量代谢，促进细胞生长与修复，还能帮助维持皮肤、眼睛和神经系统健康。每天适量摄入维生素B2，可以有效预防口角炎、唇炎等问题，让皮肤更加光滑细腻👀。

不过，凡事都有两面性。虽然维生素B2好处多多，但过量摄入也可能带来一些副作用，比如尿液变黄、胃肠不适等。因此，日常饮食中应保持均衡，避免过量补充。天然食物如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜都是不错的选择🌱。

总之，合理摄取维生素B2是关键，既能享受它带来的益处，又能避开潜在风险。记得关注身体信号，必要时咨询专业人士哦💡。