树式瑜伽 🌳🧘‍♀️

树式瑜伽 🌿🧘‍♂️

清晨的阳光透过窗帘洒进房间，空气中弥漫着淡淡的花香。今天，让我们一起尝试一种简单又优雅的瑜伽动作——树式瑜伽（Vrksasana）。这项体式不仅能够帮助我们提升平衡感，还能让身心更加宁静和谐。

首先，站直身体，双脚并拢，双手自然垂放两侧。慢慢将一只脚抬起，脚掌贴紧另一条腿的大腿内侧，注意不要压在膝盖上。双手合十于胸前，或者缓缓举过头顶，保持脊柱挺直。闭上眼睛，深呼吸三次，感受身体与地面的连接。如果觉得不稳，可以将目光固定在一个点上，这样有助于集中注意力。

坚持几秒钟后，换另一侧重复练习。每次练习时，试着专注于自己的呼吸和内心状态，忘却外界的喧嚣。树式瑜伽就像一棵扎根大地的大树，它教会我们如何在忙碌的生活中找到内心的平静。快试试吧！💪✨