孕妇每周营养食谱 🥗🍎🥑

为了帮助准妈妈们保持健康，这里提供了一份详细的孕妇每周营养食谱，以确保母体和宝宝都能获得足够的营养。

第一周：

- 周一：燕麦粥 + 香蕉 + 花生酱 + 绿茶 🍞☕

- 周二：鸡胸肉沙拉 + 全麦面包 + 柚子汁 🥗🍊

- 周三：三文鱼配蒸蔬菜 + 糙米 🐟🍚

- 周四：豆腐汤 + 烤地瓜 + 西兰花 🥔🥦

- 周五：牛肉炒菜 + 小米粥 + 蓝莓 🍽️🍇

- 周六：酸奶 + 杏仁 + 红薯 🍇🍠

- 周日：鸡蛋煎饼 + 番茄 + 牛油果 🥘🥑

这份食谱旨在提供均衡的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质，为孕期提供全面的支持。记得每天喝足够的水，保持身体水分平衡。希望每位准妈妈都能享受这段美好的时光，并拥有健康的宝宝！👶❤️