孕妇食谱3个月 🥗🍎🍼

妈妈们在孕期的饮食需要特别注意，合理的营养摄入不仅有助于宝宝健康成长，还能让准妈妈保持良好的身体状态。下面为大家介绍一些适合孕期前三个月的健康食谱，帮助大家更好地度过这个特殊时期。

第一周：早餐可以选择燕麦牛奶粥，搭配新鲜水果如苹果或香蕉；午餐推荐一份蔬菜沙拉配上鸡胸肉，以及一碗小米粥；晚餐可以吃些蒸鱼和蔬菜，搭配一碗糙米饭。

第二周：早餐可以尝试全麦面包配鸡蛋和牛奶；午餐推荐瘦肉粥，搭配清炒时蔬；晚餐则以豆腐汤为主，搭配一份蒸蔬菜。

第三周：早餐可以选择豆浆配包子或馒头；午餐推荐一份海鲜粥，搭配一份凉拌黄瓜；晚餐可以吃些豆腐汤，搭配一份蒸蔬菜。

第四周：早餐可以尝试紫薯粥，搭配新鲜水果；午餐推荐一份瘦肉粥，搭配清炒时蔬；晚餐可以吃些蒸鱼和蔬菜，搭配一碗糙米饭。

希望这些食谱能够帮助到正在孕期的准妈妈们，祝各位准妈妈和宝宝健康！👶💕