预防近视 🕶️📱🖥️

预防近视 🕶️📱🖥️

随着科技的发展，我们的生活越来越依赖电子设备。长时间盯着手机屏幕或电脑显示器，不仅会让我们的眼睛感到疲劳，还可能引发近视。因此，预防近视变得尤为重要。

首先，保持正确的阅读姿势。确保书本或屏幕与眼睛保持适当的距离，大约是30厘米左右。同时，保持良好的坐姿，避免躺着看书或玩手机。

其次，定期休息。遵循20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少20秒。这有助于减轻眼睛的负担，减少视力疲劳。

此外，多进行户外活动。自然光对眼睛有益，每天花些时间在户外，可以有效降低近视的风险。

最后，合理饮食。多吃富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、鸡蛋和鱼类，这些食物有助于保护视力。

通过以上方法，我们可以有效地预防近视，保护我们宝贵的视力。