维生素的功效 🍓🍊

维生素是人体必需的微量营养素，它们在维持身体健康和促进生长发育方面发挥着至关重要的作用。维生素可以分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）可以在体内储存，而水溶性维生素（如维生素C和B族维生素）则需要经常补充。

维生素A对于视力健康至关重要，它有助于保持夜视能力，并支持免疫系统的正常运作。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，同时促进伤口愈合和铁吸收。维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病或骨质疏松症。维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞膜。维生素K对于血液凝固过程必不可少，缺乏维生素K可能导致出血问题。

确保日常饮食均衡，摄入各种富含维生素的食物，例如水果、蔬菜、坚果和种子等，以满足身体的需求。